Power joga
Power jóga je cvičení, které formuje postavu, neboť posilujeme svou vlastní vahou a zpevňujeme tak přirozeně své tělo. Zlepšujeme pružnost a svalové napětí a tím předcházíme úrazům. Po pár hodinách zaregistrujete, že se vám rýsují svaly, srovnávají disbalance Vašeho těla a z hodin budete odcházet plni pozitivní energie.
V power józe jsou polohy a soubory poloh, které mají pozitivní účinky. Například polohy ve stoji povzbuzují, polohy v sedu uklidňují, torzní polohy pročisťují, polohy v lehu na zádech přinášejí odpočinek a polohy v lehu na břiše energizují. Zvláštní umění je relaxace. Její kvalita závisí na účinnosti poloh, které jí předcházely.
Rozhodnete-li se přidat k nám a začít s jógou, pamatujte, že cvičení by mělo být systematické a měli bychom začínat jednoduchými polohami. Pokroku dosáhneme tehdy, když přecházíme k nácviku těžších asán až po dobrém zvládnutí jednoduchých poloh. A nejde nám o rychlost. Jde nám o to, aby cvičení bylo stimulující a přinášelo radost.
Několik upozornění:
- nejíst před PY minimálně 3 hodiny, střeva a žaludek by měla být prázdná
- nikdy necvičit na přímém slunci a ve studené místnosti
- neoblékáme si těsný oděv, který by nás omezoval v dýchání, ale není ani dobré mít úplně volný oděv, který si neustále při hodině upravujeme a nesoustředíme se na samotné cvičení
- v polohách nezadržujeme dech
- jakákoliv bolest v poloze by měla být jen dočasná, pokud přetrvává, je signálem nesprávného cvičení nebo nějaké tělesné poruchy
- pocit tělesného vyčerpání může být způsoben dlouhotrvajícím cvičení, nesprávným cvičením, ale může oznamovat i slabou fyzickou kondici nebo nějaké onemocnění
- po dobu menstruace není vhodné dodržovat běžný cvičební program (Halásana= pluh)
- V těhotenství jde o dva životy, v těle probíhá mnoho fyziologických změn a proto se nedoporučuje začínat s jógou.
- cvičit byste měli energicky a současně byste měli být uvolnění a klidní
Potřebujete:
- sportovní oblečení, pití, ručník
